Monday, 12 November 2018

How to lose weight in 2 weeks. वजन को कैसे कम करे वो भी केवल 2 हफ्तों में

बहुत सरे लोग अधिक वजन समस्या से परेशान रहते है।  उन के शरीर में जगह जगह पर अधिक चर्बी इकठ्ठी हुई होती है। जिससे की वो लोग healthy नहीं देखते है। और उन को समय के साथ तरह तरह की बीमारिया हो जाती है।  मोटा शरीर वैसे भी बीमारियों का घर होता है। ऐसा सिर्फ इस लिए होता है कियो की आप जैसे जैसे बढे होते जाते है वैसे वैसे आप अपने daily कामो की वजह से अपने शरीर का धयान नहीं रख पते है जिससे की ऐसी समस्या उत्पन होती है। या फिर office में एक ही जगह पर बैठे बैठे काम करने से। तो चलिए जानते है की आप अपने बढे हुए वजन को कैसे घर पर ही कम कम सकते है।
weight lose

How to lose weight. वजन को कैसे कम करे। 

आगर आप के शरीर का वजन बहुत हद तक बढ़ गया है तो आप को काफी गंभीर बीमारियां हो सकते है। आप को हमेशा कोसिस करनी चाहिए कि आप के शरीर का वजन control में रहे ताकि आप हमेशा healthy और fit रहे। fit रहने से आप के शरीर मे किसी भी तरह के रोग जल्दी नही होंगे। तो चलिए जानते है कुछ tips के बारे मे जो वजन को कम करने में कारगर होते है।

हरी सब्जिया खाये 

Weight बढ़ने का मुख्य कारण सही खान पान का न होना है। अगर आप अपने खाने में तली हुई चीज़े कहते है जैसे कि पकोड़े या पापड़ तो यह आप के सरीर में colstol को मात्रा को बढ़ाता है तथा आप का बजन भी बाद में चर्बी के रूप में बढ़ जाता है। जिससे कि बाद म आप को गंभीर बीमारियां हो सकती है।

Junk food न खाये

आप को अगर अपना weight lose करना है तो junk foods से दूर ही रहे। junk foods में अधिक मात्रा में calories होती है। जो कि बाद में store होते होते fat का रूप ले लेती है।

रोज़ running करे 

आप को अपने वजन को कम करने के लिए रोज़ सुबह और शाम को running करना चाहिए। ऐसा करने से आप के शारीर में calories burn होती है। जिससे कि आप के शरीर मे चर्बी नही बनती और आप slim और fit रहते है। आप को रोज़ कम से कम 1 km तक कि दौर जरूर लगानी चाहिए।

Gym जाये 

आप अपने वजन को कम करने के लिए gym को भी join कर सकते है। यह पर बहुत परिक्षित trainers होते है जो आप को वजन को कम करने के सही और कारगर तरीका बताएंगे। ताकि आप सही तरीके से अपने वजन को कम कर सके और यह आप को सही diet chart भी बना कर देंगे ताकि आप जब अपना वजन कम कर रहे हो तब आप सही diet खाएं।

Green tea पिए 

BLACK TEA
आप को वजन कम करने के दौरान हमेशा green या black tea का सेवन करे। green tea में antioxidant होते है जो कि coulstole को burn करने में आप की मदद करता है। इसके रोज़ सेवन से आप अपने वजन को control में रख सकते है।

Fat वाली चीज़े न खाये 

आप को हमेशा fat वाली चीज़ों को खाने से avoid करना चाहिए। जैसे कि हम लोग अक्सर शाम को बाहर जाकर fat और junk वाले foods कहा लेते है और जिसका नतीजा होता है हमारे शरीर का weight बढ़ जाना। हमे अक्सर दूध से बने products का सेवन भी एक limit में ही करना चाहिए। milk products में भी बहुत अधिक मात्रा में fat होता है जो कि weight को raipdly बढ़ा सकता है।

Cycling करे

अगर आप का weight काफी बढ़ गया है और आप चाहते है की आप फिर से fit दिखे तो आप को ऊपर बताई गयी सभी चीज़ो को follow कर के daily आप अपने आने जाने के लिए cycle का उपयोग कर सकते है। cycle चलाने के दो फायदे है एक तो आप के legs के massules strong होंगे और आप का stamina भी increase होंगे और दूसरा आप के शरीर की calories भी burn होंगी जिससे की आप का वजन कम होगा और आप का आप का शरीर fit और fine रहेगा।

Exercise करे 

आप अपने बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए योग को भी अपना सकते है। कहा जाता है कि योग हर समस्या का हल है। यदि आप नियमित तौर पर योग करते है तो आप का शारीर रोगों से मुक्त रहता है और आप fit रहते है। आप को रोज़ सुबह सेतु बँधासन्न या नोकासन योग को कर सकते है।

Conclusion

तो दोस्तों आज आप ने इस पोस्ट में जाना की कैसे घर अपने weight को lose कर सकते है। बस आप को सिर्फ ऊपर बताई गयी चीज़ो को follow करना है। अगर आप  आप  नहीं बढ़ेगा और आप हमेशा स्वस्थ रहेंगे। अगर आप को हमारी यह जानकारी अच्छी लगी हो तो आप हमे जरूर बताये और  weight lose से संबधित आप के मन में कोई प्रसन हो तो हम से comment के द्वारा पूछ सकते है।